میز ارگونومیک، کلید تحول فضای کاری شما

میز ارگونومیک، کلید تحول فضای کاری شما طبق آماری که وجود دارد شاید جالب باشد برای شما که آیا اطلاع داشتین از هر 10 نفر کارمند اداری 8 نفر آنها 67 روز در سال را پشت میز کار خود می‌گذارنند؟ این خودش بخش قابل توجهی از یک زمان است، و همین دلیلی است که تنظیم و درست کردن یک فضای کاری مناسب و اصولی باید الویت اصلی شما باشد. اگر شما از یک میز ارگونومیک ضعیف استفاده کنید سبب خواهد شد تا کمر درد و گردن درد و یا خستگی و مشکلات سلامتی طولانی مدت برای شما به وجود آید، البته که از طرف دیگر هم تحقیقات این را نشان داده است که یک فضای کاری با طراحی خوب و منحصر به فرد می‌تواند سبب تمرکز و کارایی شما را تا 30درصد نیز افزایش دهد.

با چند کار هوشمندانه برروی میز، صندلی، صفحه نمایش و روشنایی خود می‌توانید تنظیماتی را ایجاد نمایید که به راحتی بتوانید به کار خود بپردازید و بهترین عملکرد را نیز برای خودتان داشته باشید.

تنظیم ارگونومیک میز چیست؟

این تنظیم برای را‌ه اندازی میز ارگونومیک می‌باشد، که به صورت عمدی برای حمایت کردن از وضعیت بدنی شما خواهد بود، و همچنین برای کاهش فشار فیزیکی و جلوگیری از آسیب‌های طولانی مدت نیز می‌باشد. این درد شانه و گردن در اخر روز به دلیل زیاد نشستن و یا روز شلوغ داشتن شما نبوده است. خیلی از وقت‌ها این یک علامت است که به شما هشدار میدهد میز و صندلیتان با بدن شما هماهنگ نیستند.

اما باید گفت که مزایای میز کارشاسی ارگونومیک فراتر از راحتی می‌باشد. اگر شما در یک فضای کاری خود فعالیت داشته باشید سبب خواهد شد تمرکز شما بیشتر شود و همچنین انرژی ذهنی شما نیز برای انجام کارها نیز آزادتر شود. در اصل زمانیکه کارمندان مجبور نباشند با ناراحتی و یا بهم ریختگی دست و پنجه نرم کنندف انها خواهند توانست با تمرکز و وضوح بهتر نیز بتوانند وارد پروژه‌های جدیدتری نیز شوند.

5 روش و راهکار برای کامل کردن میز ارگونومیک خود

شما با استفاده از چند تنظیمات ساده و راحت می‌توانید شروع به ساخت ارگونومیک ترین میزها برای خودتان کنید. ما در نوژن در ادامه برای شما پنج مورد اساسی را اشاره کرده‌ایم که خواهد توانست تفاوت زیادی در احساس و عملکرد شما در طول روز ایجاد نماید:

1. انتخاب هوشمندانه صندلی اداری

صندلی اداری پایه و اساس چیدمان ارگونومیک میز شما خواهد بود، اگر شما چند ساعت برروی صندلی خود بنشینید، صندلی شما باید طوری بباشد که از وضعیت بدنی شما محافظت نمایید و از آسیب دیدن ستون فقرات شما در برابر آسیب‌های فیزیکی و جلسات کاری طولانی محافظت نمایید.

در ادامه ما چند ویژگی کلیدی و اصلی برای انتخاب صندلی اداری را به شما پیشنهاد خواهیم داد:

تنظیم ارتفاع و ساپورت کردن کمر

صندلی‌های اداری با ارتفاع قابل تنظیم و تکیه‌گاه کمری داخلی برای حفط حالت خنثی در طول روز خیلی ایده‌آل هستند. اگر انعطاف پذیری در آنها وجود داشته باشد آن‌ها را برای چندین کاربر مناسب خواهد کرد و سبب خواهد شد فشار روی کمر شما کاهش پیدا کند.

اتاق هیپ و پشتی

یک صندلی مناسب و خوب حتما باید فضای کافی را در جهت آزادی و راحتی برای شما تامین نمایید. در یک قاعده کلی اگر بخواهیم بگوییم کف صندلی شما باید حداقل یک اینچ از باسن و ران‌های شما در هر دو طرف بزرگتر نیز باشد.

بهتر است که تکیه‌گاه از قسمت میانی و بالای کمر شما محافظت نمایید و تیغه‌های شاه شما بدون محدودیت حرکت آرنج را نگه دارد.

کیفیت بالا در بالشتک‌ها

فرم کم چگالی و یا بی کیفیت سبب خواهد شد که به سرعت شکل و پشتیبانی خودش را از دست دهد و سبب ناراحتی و ناهماهنگی شما نیز شود. بهتر است به دنبال یک صندلی باشید که دارای بالشتک و در عین حال راحت نیز باشد که بتواند در طول زمان نیز ثابت بماند.

باید گفت که در دفتر میز مدیریتی کلی مدل از صندلی‌های ارگونومیک وجود دارد که شما می‌توانید با نیاز خودتان آنها را پیدا نمایید، اط صندلی‌هایی توری مانند که هوا از درون آنها ردوبدل می‌شود و پشتی کمر نیز دارند، تا صندلی‌های مدیریتی چرمی که برای راحتی توی کل روز نیز ساخته شده‌اند. و یا حتی مدل‌های محکم‌تری که برای ادم‌های درشت اندام تهیه و تولید نیز شدند.

استفاده از صندلی درست و اصولی به شما کمک خواهد کرد تا شما از رایج‌ترین خطرات ارگونومیکی که سبب خواهد شد بیشتر کارمندان دچار شوند فاصله بگیرید.

2. میزتان را در ارتفاع مناسب تنظیم نمایید

شما ممکن است در طول رزوتان بین کارهای گوناگون جابجا شوید. تایپ کردنف خواندن و بررسی صفحه نمایش، هر یک از این کارها نیاز دارد ارتفاع کاری کمی متفاوت را داشته باشید.

برای یک چیدمان ارگونومیکف بازوهای شما بهتر است بصورتی قرار گیرد که ساعد شما با زمین موازی باشد و یا حتی کمی به سمت پایین (پاهای شما) زاویه نیز داشته باشد. همین حرکت ساده سبب خواهد شد تا وضعیت خنثی را داشته باشید و از فشار اوردن الکی به مچ دستان خود جلوگیری نمایید و فشار غیرضروری را نیز کاهش دهید.

میزهای اداری طیف بزرگ و وسیعی از گزینه‌ها را به شما ارائه خواهد داد؛ از میرهای مدرن با کنترل الکترونیکی ارتفاع گرفته تا مدل‌های جمع جور و کم مصرف که با موقعیت‌های کاری دلخواه شما نیز قابل تنظیم خواهد بود.

3. صفحه نمایش‌های خودتان را در سطح مناسب قرار دهید

احتمال دارد که شما بخش زیادی از روز خودتان را صرف تماشا کردن یک یا چند صفحه نمایش کنید، بنابراین موقعیت یابی کردن مناسب برای مانیتور یک بخش کلیدی از راه‌اندازی هر گونه میز اداری ارگونومیک می‎باشد.

میز ارگونومیک، کلید تحول فضای کاری شما، بهتر است صفحه نمایش شما در راستای سطح چشمتان باشد تا به کاهش فشار گردن و شانه شما نیز کمک نمایید.

در مدل‌های جدید میز اداری که در بازار فروخته می‌شود گاها بعضی از انها مجهز به بازوی نمایشگر دوگانه‌ای خواهند بود که به راحتی شما می‌توانید ارتفاع و زاویه مناسب را برای تنظیمات خود در هنگام استفاده با نمایشگر‌های متعدد بدست نیز بیاورید.

برای اینکه شما بتوانید استفاده حداکثری نمایید بهتر است به نکات زیر حتما توجه نمایید:

اگر شما از نمایشگرهای دوتایی بهره‌ میبرید بهتر است که آنها را بصورت مستقیما  در مقابلتان قراردهید و در کنار هم نیز باشند؛ و بهتر است له آنها زاویه‌ای مثل یک قوس بدهید تا دید راحت را برای شما ایجاد نمایید.

اگر هم دارای یک مانیتور هستید و مستقیما در روبروی شما میباشد، آنها را روی میز خود در وسط قرار دهید که در سطح روبروی چشمان شما نیز باشند و سپس مانیتور ثانویه خود را بلافاصله در کنارش نیز قرار دهید و حتما اطمینان حاصل نمایید که مرکز هر دو صفحه در یک ارتفاع و فاصله قرار داشته باشد. همین موضوع سبب خواهد شد تا سر و نگاه شما در حالت خنثی و آرام نیز قرار گیرند.

4. استفاده از نورپردازی مناسب

نور تاثیرات زیادی را در بهره‌وری دارد. نور زیاد و یا شدید میتواند منجر به خستگی چشم، سردرد و خستگی ذهنی شما نیز شود و حتی تمرکز شما را در طول روز سخت‌تر نمایید.

بهتر است که میز خودتان را در کنار یک پنجره داشته باشد تا بتوانید از نور طبیعی نیز بهره‌مند شوید. همین کار سبب خواهد شد که از ریتم طبیعی بدن شما حمایت نمایید و فشار چشم مربوط به صفحه نمایش را نیز کاهش دهد. بهتر است که مطمئن شوید که زاویه مانیتور خود را بصورت مستقیم خورشید قرار داده‌اید و یا از پرده‌های شفاف نیز برای کاهش تابش خیره‌کننده استفاده کنید.

اگرهم فضای کاری مشا فاقد هرگونه نور طبیعی بود بهتر است از روشنایی استفاده نمایید. میزهای‌ اداری گزینه‌های زیادی را به شما ارائه خواهند داد؛ از چراغ رومیزی شیک گرفته نا چراغ‌های سقفی طراحی شده است و برای روشنایی یکنواخت نیز راحت است.

5. چیدمان میز ارکونومیک با Office Desk

تنظیم درست میز کار تنها یک گزینه نمی‌باشد، البته که یک ضرورت برای راحتی و کارایی هر روز شماست. زمانیکه شما برروی صندلی مناسب، میز درست، و نور کافی سرمایه گذاری می‌کنید میتوانید فرقش را در توی انرژی و تمرکز خودتان حس نمایید.

تو دفتر میز شما می‌توانید انواع مبلمان ارگونومیک را پیدا کنید و سبب راحتی را هم ایجاد نمایید.

اگر شما هم دارید تازه کسب کار خودتان را شروع می‌کنید و یا میخواهید دفترتان را ارتقا بدهید تیم ما در کنار شما خواهد بود تا بتوانید هر موردی که برای ست آپ حرفه‌ای و ارگونومیک نیاز دارین را راحت و سریع تهیه نمایید.